Leitung: BRIGITTE VOGT
Teilnehmergruppe: FITNESSEINSTEIGER / FORTGESCHRITTENE
Wochentag: FREITAG
Ort: GYMNASTIKRAUM 1
Uhrzeit: 11.00 Uhr bis 12.00 Uhr
Flyer Rücken-Fit und Step 126.31 KB
Formular Kursanmeldung 19.30 KB
| Tag | Uhrzeit | von / bis | Anzahl Termine | Kosten Mitglieder | Kosten Nichtmitglieder |
|---|---|---|---|---|---|
| Freitag | 11:00 - 12:00 Uhr | 12.10.2018 - 21.12.2018 | 10 | 30,00€ | 75,00€ |
Beschreibung der Kursinhalte und -ziele:
Step + Rücken-fit ist ein gesunder Mix aus Herz-Kreislauftraining und Rückenfitness. Es findet zunächst vom 3. November 2017 bis zum 5. Januar 2018 insgesamt zehn Mal freitags von 11-12 Uhr statt und umfasst:
- ½ Stunde lang Spaß und Schwitzen mit dem Step
- ½ Stunde lang ein gesundes Mix aus verschiedenen Bereichen der Rückenfitness:
- funktionelle Übungen
- Wirbelsäulengymnastik und Rückenschule
- Rückenthemen aus Pilates und Yoga
- Übungen für den oberen Rücken sowie den Schulter-und Nackenbereich
- Übungen zur Stärkung der Körpermitte (Beckenboden und LWS-Abschnitt)
- Gymnastik mit und ohne Handgeräte
- Entspannungssequenz am Ende jeder Übungseinheit.
Musik gehört zum Unterricht.
(Gesamt: 224, Heute: 1)