Rücken-Fit und Step

Leitung:                      BRIGITTE VOGT
Teilnehmergruppe: FITNESSEINSTEIGER / FORTGESCHRITTENE
Wochentag:               FREITAG
Ort:                             GYMNASTIKRAUM 1
Uhrzeit:                      11.00 Uhr bis 12.00 Uhr

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Beschreibung der Kursinhalte und -ziele:

 Step + Rücken-fit ist ein gesunder Mix aus Herz-Kreislauftraining und Rückenfitness. Es findet  insgesamt 10 mal freitags von 11-12 Uhr statt und umfasst:

• ½ Stunde lang Spaß und Schwitzen mit dem Step
• ½ Stunde lang ein gesundes Mix aus verschiedenen Bereichen der Rückenfitness:
  • funktionelle Übungen
  • Wirbelsäulengymnastik und Rückenschule
  • Rückenthemen aus Pilates und Yoga
  • Übungen für den oberen Rücken sowie den Schulter-und Nackenbereich
  • Übungen zur Stärkung der Körpermitte (Beckenboden und LWS-Abschnitt)
  • Gymnastik mit und ohne Handgeräte
  • Entspannungssequenz am Ende jeder Übungseinheit.

Musik gehört zum Unterricht.

Kosten für Mitglieder 30.- €, für Nicht-Mitglieder 75.- €.