Rücken-Fit und Step

Leitung:                      BRIGITTE VOGT
Teilnehmergruppe: FITNESSEINSTEIGER / FORTGESCHRITTENE
Wochentag:               FREITAG
Ort:                             GYMNASTIKRAUM 1
Uhrzeit:                      11.00 Uhr bis 12.00 Uhr

TagUhrzeitvon / bisAnzahl TermineKosten MitgliederKosten Nichtmitglieder
Freitag11:00 - 12:00 Uhr03.11.2017 - 05.01.20181030,00€85,00€

Beschreibung der Kursinhalte und -ziele:

 Step + Rücken-fit ist ein gesunder Mix aus Herz-Kreislauftraining und Rückenfitness. Es findet zunächst vom 3. November 2017 bis zum 5. Januar 2018 insgesamt zehn Mal freitags von 11-12 Uhr statt und umfasst:

  • ½ Stunde lang Spaß und Schwitzen mit dem Step
  • ½ Stunde lang ein gesundes Mix aus verschiedenen Bereichen der Rückenfitness:
    • funktionelle Übungen
    • Wirbelsäulengymnastik und Rückenschule
    • Rückenthemen aus Pilates und Yoga
    • Übungen für den oberen Rücken sowie den Schulter-und Nackenbereich
    • Übungen zur Stärkung der Körpermitte (Beckenboden und LWS-Abschnitt)
    • Gymnastik mit und ohne Handgeräte
    • Entspannungssequenz am Ende jeder Übungseinheit.

Musik gehört zum Unterricht.

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