Leitung: BRIGITTE VOGT
Teilnehmergruppe: FITNESSEINSTEIGER / FORTGESCHRITTENE
Wochentag: FREITAG
Ort: GYMNASTIKRAUM 1
Uhrzeit: 11.00 Uhr bis 12.00 Uhr
Bitte hier anmelden:
Beschreibung der Kursinhalte und -ziele:
Step + Rücken-fit ist ein gesunder Mix aus Herz-Kreislauftraining und Rückenfitness. Es findet insgesamt 10 mal freitags von 11-12 Uhr statt und umfasst:
- ½ Stunde lang Spaß und Schwitzen mit dem Step
- ½ Stunde lang ein gesundes Mix aus verschiedenen Bereichen der Rückenfitness:
- funktionelle Übungen
- Wirbelsäulengymnastik und Rückenschule
- Rückenthemen aus Pilates und Yoga
- Übungen für den oberen Rücken sowie den Schulter-und Nackenbereich
- Übungen zur Stärkung der Körpermitte (Beckenboden und LWS-Abschnitt)
- Gymnastik mit und ohne Handgeräte
- Entspannungssequenz am Ende jeder Übungseinheit.
Musik gehört zum Unterricht.
Kosten für Mitglieder 30.- €, für Nicht-Mitglieder 75.- €.
(Gesamt: 830, Heute: 1)