High-Intensity Interval Training (H.I.I.T.)

WasÜbungsleiterWannWo
High Intensity Interval TrainingArmin BeckFreitags, 19:30 UhrGymnastikraum 1

High-Intensity Interval Training (HIIT), auch High-Intensity Intermittent Exercise (HIIE) oder Sprint Interval Training (SIT) genannt, ist eine Form von Intervall Training.
Es handelt sich um eine Übungs-Strategie aus kurzen anaeroben Übungen und weniger intensiven Erholungs-Übungen, die sich in jeweils kurzen Intervallen abwechseln.

Dabei werden die Erholungsphasen von der Dauer und Intensität so gestaltet, dass sich der Organismus nicht vollständig erholen kann. Durch die unvollständige Erholung wird ein starker Trainingsreiz gesetzt.

Intervalltraining hat je nach Ausprägung das Ziel, die Kraftausdauer, die Schnelligkeitsausdauer, die Laktattoleranz, den Laktatabbau, die maximale Sauerstoffaufnahme oder auch das Tempogefühl (z. B. Wettkampftempo) zu verbessern. Weiterhin kann das Intervalltraining zur Verbesserung und Ökonomisierung der Bewegungsabläufe (inter- und intramuskuläre Koordination) beitragen.

 

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